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ロードバイクダイエットで減量を成功する方法とは?

Road-bike

スポーツは苦手だけど食べるのが大好き、という方にとって、気になるのは体型の問題ですよね。

食事制限をせずに楽しくダイエットしたいという方におすすめのダイエット法が、ロードバイクダイエットです。

ロードバイクで減量を成功させるには、いったいどのような方法があるのでしょうか。その効果や自転車の種類とは?

 

ロードバイクがダイエットに最適な理由とは?

ダイエットには有酸素運動が非常に効果的と言われていますが、その代表でもあるランニングやウォーキングにはそれぞれデメリットになる点があります。

ランニングはウォーキングに比べ短時間で出来るダイエット法ではありますが、連続して走り続ける必要があるため難易度が高く、誰でも気軽に出来ることではありません。

一方ウォーキングは、誰でも気軽に出来ることではありますが、長時間行わなければ効果が見込めません。

そこでおすすめなのが、ロードバイクダイエットです。では、ロードバイクがなぜダイエットに最適なのかみていきましょう。

 

ロードバイクダイエットの主な効果とは?

ランニングやウォーキングに比べ、ロードバイクは足腰に負荷をかけることがないため、長時間走ることが出来ます。そのため、運動が苦手な方でも有酸素運動で減量を成功させることに繋がるのです。

さらに、自転車で足が鍛えられることで足痩せ効果があるほか、いつのまにかジョギングが苦痛に感じなくなった、ということも。

ロードバイクダイエットを始める際には、初心者の方に適した自転車の種類があるので、そちらをご紹介します。

 

ダイエットに最適なのはロードバイクとクロスバイクどっち?

自転車選びでお悩みの方、スポーツバイクといえばロードバイク、クロスバイクが頭に浮かびますよね。その2つには異なる特徴があります。

クロスバイクとは、真っ直ぐなハンドルに太めのタイヤという特徴があります。一方ロードバイクは、舗装路を走るために作られているため、スピードは速くドロップハンドルという特徴があります。

ダイエットのみの目的で使用するのであればクロスバイクでも充分と言えますが、スピードを意識し、より本格的にスポーツとして楽しみたいのであればロードバイクがおすすめです。

 

ロードバイクダイエットのやり方とは?

ロードバイクダイエットを行なう際には、時間と頻度を意識しましょう。最低でも1日1回20分以上行うと、徐々に効果が現れると言われています。

ただ漕いでいるだけでも充分効果はありますが、一生懸命になり過ぎてロードレーサーのように太ももが太くなってしまってはダイエットの目的からずれてしまいます。

そのため、軽めのギアに設定してなるべく長時間漕ぐと、太ももに集中して負荷がかからないので、女性がダイエットをするためには最適と言えます。

 

まとめ

ロードバイクでダイエットをするには、その効果や自転車の種類をよく知った上で始めると、より効率良く減量することに繋がります。

スリムな体型の素敵女子になるためにも、ロードバイクダイエットを始める際には継続して行なうことをおすすめします。

 
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